Entrenamientos de defensa personal que todas las mujeres deberíamos aprender. Además que nos defendemos, nos ejercitamos.

Entrenamientos de defensa personal para mujeres
Entrenamientos de defensa personal para mujeres | Fuente: Pixabay

Diciembre es por excelencia, uno de los meses más esperados del año. Ello, debido a las fiestas y reuniones familiares características de esta época. Sin embargo, no todo es bondad y buenos deseos, ya que los “amigos de lo ajeno” suelen estar a la orden del día y la noche.

Pensando en todo ello, el Club Médico Deportivo Bodytech, la cadena de gimnasios líder en Perú, Chile y Colombia; ha realizado un listado de 4 tipos de entrenamientos que no sólo te ayudarán a bajar los kilitos ganados durante las fiestas, sino que además te enseñarán a defenderte de algún intento de robo.

BODYCOMBAT: Es un programa de entrenamiento cardiovascular, que combina movimientos y posiciones tomadas de diferentes disciplinas de lucha y artes marciales como Boxeo, Karate, Kick Boxing, Muay Thai y Tai Chi. Asimismo, además de brindarte conocimientos básicos de defensa personal, mejorarás tu resistencia, fuerza, flexibilidad y agilidad, generando un alto gasto calórico.

Body Combat
Body Combat | Fuente: Difusión

MUAY THAI: El arte de “los ocho miembros", llamado así, debido a que se hace uso de ambas manos, pies, rodillas y codos para luchar. Esta disciplina de nombre extravagante es un arte marcial nacida en Tailandia y que en los últimos años viene sumando una gran cantidad de seguidores por ser una excelente alternativa de entrenamiento, pues ayuda a  adelgazar, a  agudizar la agilidad, fortalecer el cuerpo y disminuir el estrés.

Muai Thai
Muai Thai | Fuente: Bodytech

JIU JITSU:  Es un arte marcial de origen japonés que se centra en la defensa de ataques armados y no. Esta disciplina se practica por categorías, los cuales son representados por el color del cinturón que lleva el uniforme (blanco, amarillo, naranja, verde, azul, marrón o negro). Este deporte es ideal para niños a partir de los 7 años hasta adultos mayores, teniendo como principales beneficios, la quema de grandes cantidades de calorías, mejora de las habilidades de defensa personal y fortalecimiento del cuerpo, mente y carácter.

Jiu Jitsu
Jiu Jitsu | Fuente: Pixabay

MMA (Mixed Martial Arts): Es una mezcla de distintas artes marciales, dentro de ellas, se pueden encontrar Muay Thai, Jiu Jitsu, Lucha libre, Karate, entre otras. A diferencia del box o el Muai Thai, el combate continúa aun cuando los rivales caen al suelo. Este tipo de práctica no sólo te ayudará a aprender técnicas de autodefensa sino que también quemarás calorías por la alta intensidad que implican este deporte, asimismo ayuda a bajar los niveles de estrés.

MMA (Mixed Martial Arts)
MMA (Mixed Martial Arts) | Fuente: Pixabay