5 alimentos que te ayudan a tonificar el abdomen

Aunque el entrenamiento de fuerza es esencial, el proceso de tonificación se puede acelerar con ciertos alimentos.

Redacción Corazón

Jueves, 29 De Septiembre 2016 10:51 AM Actualizado el 11 de octubre del 2016 2:16 PM

Un puño de nueces: Cuando comas nueces, es importante que pongas atención a las porciones ya que contienen un poco más de calorías de las que necesitas. En cambio, varios estudios han demostrado que las nueces ayudan a construir el músculo y combatir la obesidad. 

Agrega un poco de frieoles: Los frejoles son ricos en fibra, la cual regula la digestión y combate el hambre. Por si fuera poco, son súper versátiles y pueden complementarse prácticamente con todo. 

Mucho queso: Siempre y cuando sea bajo en calorías, el queso y otros lácteos han sido vinculados con los índices bajos de obesidad. Y dado que tiene un sabor fuerte, no necesitas comer de más para disfrutar de un manjar.

Avena para el desayuno: La avena, al igual que el frijol, tiene muchísima fibra, la cual controla el apetito y elimina los antojos. Diversos estudios también han demostrado que combate la obesidad ya que es una opción saludable y nutritiva para el desayuno. Y la clave para comer avena es limitar el azúcar extra que podría complementarla.

Muchos huevos: El huevo tenía una pésima reputación, pero recientes investigaciones lo han posicionado como una de las mejores y más nutritivas alternativas para el desayuno. Puedes comer uno o 2 al día sin tener que preocuparte por tu salud. Al contrario, son una gran fuente de proteína. Sin mencionar que también crean músculo y combaten la obesidad.