Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando dejas de entrenar por mucho tiempo.

¿Qué ocurre cuándo dejas de entrenar?
¿Qué ocurre cuándo dejas de entrenar?

A todos nos habrá pasado alguna vez: nos hemos lesionado, hemos caído en la rutina y la pereza o ponemos la excusa de que "no tenemos tiempo" para entrenar. Pero, ¿qué consecuencias tiene el dejar de entrenar por un tiempo más o menos prolongado?

Si tu parón es de 3-4 días. No pasa absolutamente nada, podrías tener incluso un parón de estos cada 15 días y no sería contraproducente, ya que el cuerpo necesita descansar. Si lo piensas, esto equivaldría a un fin de semana largo, más o menos todos pasamos por uno así cada 15 días.

Si tu parón es de una semana: Los planes de entrenamiento de los mejores entrenadores tienen siempre una semana en blanco cada 3 meses. Es necesaria para reponer toda clase de tejidos, para dejar descansar tu musculatura, tu sistema cardiovascular y tu sistema hormonal. Debería ser obligatorio, para la gente que realmente entrena, tomarse una semana en blanco cada 12 semanas. Tómatela como tu semana de descanso y continúa donde lo habías dejado.

Si tu parón es de dos semanas: A partir de la segunda semana se empiezan a percibir pérdidas, no muy notables, pero sí se aprecia un descenso del tono muscular, es decir, de la firmeza. También, a partir de la segunda semana, se empieza a perder un poco de eficacia cardiovascular. Sin embargo, lo perdido en esta segunda semana se recupera en 3 días de entrenamiento. Así que si has estado 15 días con el cuentakilómetros a cero, debes saber que con tres días de entrenamiento te habrás puesto a los niveles de antes del parón.

Si tu parón es de un mes. A partir de la segunda semana has ido perdiendo tono y has ido perdiendo cualidades en general. Poco a poco, tu metabolismo se ha ralentizado y cada semana que ha pasado has cogido algo de grasa. El parón ya se aprecia en tu fisionomía. Este caso suele ocurrir cuando te vas de vacaciones, pero en este caso, tu cuerpo y tu cabeza ya te piden a gritos volver a la normalidad para poner a mover tu cuerpo.

Si tu parón es superior a un mes. Llevas desde la segunda semana perdiendo tono muscular y desde la tercera o cuarta perdiendo masa. El tono se recupera fácil, pero la masa hay que trabajarla más. Al tener menos masa muscular, tu metabolismo no va a recuperar su ritmo previo al parón, hasta que alcances el mismo nivel de musculatura. Por eso es fácil caer en el círculo vicioso de la pereza y la pesadez, porque al sentirte más pesada te da más pereza moverte y por tanto peor. Cuesta volver a reengancharse. Por eso debes intentar que tus parones duren como mucho un mes.

¿Qué ocurre cuándo dejas de entrenar?
¿Qué ocurre cuándo dejas de entrenar?