Todas las mujeres queremos tener una linda espalda, por eso te damos estos ejercicios que te ayudarán a conseguirlo.

Construye una espalda femenina y sexy
Construye una espalda femenina y sexy | Fuente: Pixabay

Muchas veces nos preocupamos por cuidar nuestra piernas, trasero, piel, cabello o como bajar la grasa del vientre y no cuidamos nuestra espalda. Por eso aquí te decimos algunos ejercicios que puedes hacer para cuidar esta parte del cuerpo que es tan importante para nosotras.

1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta de ypga, pon tus brazos estirados hacia enfrente y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de diez repeticiones.

2. En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de quince repeticiones.

3. Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.

4. Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja 5 veces.

5. Finalmente, practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.