8 alimentos que debes evitar si quieres tener un vientre plano

Es posible conseguir un vientre plano reduciendo el consumo de estos alimentos.

Redacción Corazón

Lunes, 13 De Junio 2016 7:21 PM Actualizado el 10 de octubre del 2016 5:54 PM

Carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados son aquellos que solo contienen “calorías vacías” por ser despojados de su fibra alimenticia. Suelen ser encontrados en panes, pastas, pizzas, panecillos y todo tipo de alimentos preparados con harina blanca refinada.

Cerveza. La cerveza produce hinchazón abdominal. Es una de las bebidas alcohólicas que más revierte el metabolismo gracias a dos de sus ingredientes principales: la cebada y la azúcar. Por si eso fuera poco, la espuma también contribuye a acentuar el malestar.

Gaseosa. No es novedad: las bebidas con gas o carbonatadas son generadoras de dióxido de carbono, químico que produce gases que se expanden, y de forma directa, inflaman el abdomen por unas cuantas horas.

Legumbres. Si bien las legumbres poseen una gran cantidad de fibra, también poseen una gran cantidad de polisacáridos difíciles de digerir. Estos son los causantes de la fermentación bacteriana que se genera en un abdomen hinchado.

Verduras crucíferas. Las verduras crucíferas como el brócoli y el coliflor, tienen compuestos similares a los de los frijoles. Pueden producir muchos gases, y causar muchas molestias difíciles de quitar.

Alimentos ricos en grasas. Todos aquellos alimentos pesados o ricos en grasas producirán una digestión más lenta de lo normal. Por eso, es recomendable reducir las porciones de carnes, frituras y comidas con mucha cantidad de aceite, en especial por la noche.

Lácteos. No solo quienes tienen intolerancia a la lactosa pueden sentir hinchazón en su abdomen luego de beber un vaso de leche o yogur. De hecho, aquellos quienes no consumen estos alimentos con mucha frecuencia, pueden sufrir cólicos luego de su ingesta.