5 consejos para mantener el cuerpo en equilibrio
Hay diferentes cosas que puedes hacer para mantenerte en equilibrio y saludable internamente.
No hay duda que los estilos actuales de vida, pueden afectar nuestra salud y productividad: vivimos corriendo, sin poder alimentarnos correctamente, con mucho estrés, sedentarismo y presión laboral.
Estas situaciones causan ansiedad y una alimentación desordenada y poco equilibrada. Sin embargo, pequeños cambios en la rutina diaria y lo que comemos pueden hacer la diferencia en nuestra salud y el equilibro del organismo.
Los alimentos, por su propia característica química, tienen diferentes niveles de pH, algunos son ácidos (como las proteínas) y otros alcalinos (como las frutas y verduras), lo cual influye en el balance de nuestro organismo.
El pH o potencial de hidrógeno es una escala que se utiliza para determinar la acidez o alcalinidad de un alimento o sustancia. Esta escala va del 0 al 14 de acidez a la alcalinidad; donde 7 es un pH neutro, que indica que el organismo está más balanceado y por ende más saludable.
La nutricionista Milagros Agurto nos brinda 5 consejos que ayudarán a mantener el equilibrio de manera holística:
Consume alimentos variados y nutritivos: Es muy importante consumir las porciones adecuadas de carnes magras, frutos secos, cereales integrales e incluir diariamente frutas, verduras y hortalizas.
Cuida la hidratación de tu cuerpo: Tomar agua es vital para mantener un buen estilo de vida y puedes elegir un agua alcalina para mantener la buena hidratación y ayudar al equilibrio de tu cuerpo.
Haz ejercicio diario: Para vivir saludablemente necesitas hacer ejercicio 30 minutos diarios de moderada a vigorosa intensidad. No solo mejora tu metabolismo sino también aumenta tu creatividad y buen humor.
Desconéctate para reconectarte: Está demostrado que desconectarse con actividades como la meditación y además leer un libro, disfrutar de una película o simplemente descansar en un ambiente rodeado de naturaleza favorece a las buenas emociones y la productividad.
Aprende a cambiar la perspectiva: El estrés no sólo afecta a tu estado emocional, también afecta tu cuerpo y en general compromete la salud. Mirar las situaciones desde diferentes ángulos y con actitud positiva te ayudará mucho para resolver cualquier situación.