Para sentirnos saludables día a día, es indispensable adoptar buenos hábitos y alejarnos de aquellos que representen factores que alteren nuestro metabolismo.

Malos hábitos que afectan tu metabolismo
Malos hábitos que afectan tu metabolismo
Redacción Corazón
Redacción Corazón

Vivir estresado. El estado de alerta y los nervios constantes generan cortisol, una hormona producida por el sistema suprarrenal y vinculado al control del peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarrenal. Según un estudio publicado por la University of Pittsburgh School of Medicine, vivir en un estado de permanente ansiedad puede, además de provocarte un aumento de peso, llevarte a tener un derrame cerebral.

Desvelarte. Está comprobado que tu cuerpo necesita dormir de 6 a 8 horas por la noche, para que realice todas sus funciones correctamente, las constantes desveladas pueden poner a tu metabolismo fuera de control y hacer que tengas un aumento de peso repentino. La falta de sueño, aumenta la resistencia a la insulina y esto se vuelve un factor de riesgo de adquirir diabetes.

No tener orden en horarios de comida. Comer a deshoras, con prisa y poco balanceado puede acarrearte trastornos metabólicos, aumento de peso, trastornos cardiovasculares y diabetes. Así lo señala un estudio de la Universidad Vanderbilt en Tennessee, publicado en la revista Current Biology. 

Frecuente consumo de alcohol. Poseemos dos enzimas en nuestro metabolismo hepático (ADH y ALDH) que transforman el etanol en acetato, una molécula más amigable para nuestro organismo. Si bebemos en exceso y no damos tiempo a actuar a estas enzimas, la concentración de acetaldehído será demasiado alta, dando lugar a náuseas, sudores, aceleración del pulso y malestar.

Fumar. Este hábito disminuye el apetito, provoca un aumento en la velocidad del metabolismo celular, mayor gasto de energía y menor almacenamiento de grasas, provocando diversas enfermedades. El cuerpo absorbe la nicotina y se puede llegar a transpirar el olor del cigarro mezclado con el sudor.