De acuerdo con Mayo Clinic, necesitas de 150 minutos a la semana de ejercicio vigoroso para eliminar la grasa del abdomen y 75 minutos para mantenerla a raya.

Movimientos para quemar grasa en el abdomen bajo
Movimientos para quemar grasa en el abdomen bajo
avatar corazón
Redacción Corazón

Para que esta rutina funcione debes eliminar de tu dieta diaria el azúcar, las gaseosas, la harina y las grasas. Recuerda que el 70% de los cambios los ves gracias a la alimentación. Además es importante que consumas mucha agua y te ejercites al menos 3 días a la semana.

Tabla lateral. Acuéstate sobre tu lado izquierdo, con tu brazo totalmente extendido y tus piernas recta y una sobre otra. Mantén esta posición por 30 o 40 segundos y cambia de lado.

Lagartijas. En posición de plancha (boca abajo), apoya tus palmas en el suelo y extiende tus brazos; con las puntas de tus pies apoyadas en el suelo  levanta izquierda y mantén la posición por 10 segundos, lleva al suelo y ahora haz lo mismo con la otra pierna.

Abdominales inversos. Acostada boca arriba, con los brazos extendidos a tu costado, levanta tus piernas. Trata de mantener esta postura el mayor tiempo posible (recuerda, el mayor esfuerzo debe llevarlo los músculos del abdomen); posteriormente, baja paulatinamente tus pies.

Abdominales de bicicleta. En la misma postura de la anterior, levanta du pierna derecha y flexiona la rodilla hasta tu abdomen; posterior mente, vuelve a tu posición inicial para después efectuar el anterior movimiento con tu pierna izquierda (alterna los movimientos).