Conoce qué tipo de entrenamiento se adapta mejor a tu figura y te ayuda a conseguir resultados más rápido.

Entrenamiento según el tipo de cuerpo que tienes
Entrenamiento según el tipo de cuerpo que tienes | Fuente: Difusión
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Redacción Corazón

Seguro más de alguna vez has escuchado hablar sobre las “forma de pera o triangular”, pues bien estas no son más que clasificaciones de los cuerpos de las mujeres, que en su mayoría depende de las características físicas y genes familiares.

Sin embargo muchas veces con el fin de mejorar la figura y mantenerla equilibrada, las féminas realizan rutinas de ejercicios de largas horas y extenuantes sin ningún resultado. Ante ello, El Club Médico Deportivo Bodytech, ha realizado un listado de 5 formas de cuerpo que poseen las mujeres junto a unos tips de entrenamiento para poder mejorar la figura y mantenerla saludable.

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Entrenamiento según el tipo de cuerpo que tienes
Entrenamiento según el tipo de cuerpo que tienes | Fuente: Difusión

Cuerpo “Forma de pera.” Esta forma de cuerpo femenino, se caracteriza por tener los hombros estrechos y el pecho pequeño, siendo más voluptuosa la parte inferior, especialmente el área de las caderas, trasero y muslos. Para trabajar este tipo de cuerpo, se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares como la caminata y bicicleta elíptica en el gimnasio o montar bicicleta al aire libre, durante 45 minutos  ya que  esto te permitirá trabajar la parte baja de tu cuerpo, que es dónde se acumula la mayor cantidad de grasa.

Cuerpo “Forma rectangular.” El cuerpo de forma rectangular, tiende a caracterizarse por su falta de simetría, pues tiene hombros y caderas demasiado anchos y aunque la figura es atlética y esbelta, no hay una zona que destaque, por ello se debe hacer uso de la caminadora inclinada o escaladora, durante aproximadamente 30 minutos, pues son máquinas que pueden ayudar a trabajar la simetría del cuerpo, además los ejercicios como el yoga, pilates, el trabajo con pesas y la danza del vientre ayudan a trabajar el abdomen y la  cintura.

Cuerpo “Reloj de arena.” Genéticamente es la forma de cuerpo más favorecida, debido a que se caracteriza por contar con un peso y estatura apropiada según la forma del cuerpo que posee, además tiene la ventaja de repartir equilibradamente el peso que gana y pierde, por lo que las rutinas de ejercicios que realice no deben excederse a más de 3 a 5 veces a la semana combinando diversos ejercicios como el correr, realizar clases de baile o pilates.

Cuerpo “Forma de manzana.” Es una forma  de cuerpo, en la cual la zona central es ancha y redonda,  debido a que acumula grasa en el abdomen, cintura y espalda, además posee un pecho grande, hombros y brazos normalmente gruesos, mientras que las caderas son estrechas y las piernas tienden a ser delgadas. Para poder adelgazar las zonas que más grasa acumula este tipo de cuerpo, primero se debe seguir un régimen alimenticio bajo en grasas y luego ser acompañado de ejercicio físico de un aproximado de 30 a 45 minutos durante 4 o 5 días a la semana, haciendo ejercicios como abdominales, utilizando máquinas como la bicicleta y  elíptica o siguiendo rutinas de yoga.

Cuerpo “Forma de Triángulo invertido.” Este tipo de cuerpo es el opuesto al de pera, debido a que los hombros son anchos y las caderas son mucho más estrechas. Para poder equilibrar este tipo de figura, los ejercicios deben estar enfocados  en la zona inferior del cuerpo como muslos, piernas y pantorrillas, además se debe tener en cuenta practicarlo durante 3 días a la semana con un tiempo máximo de 40 minutos, algunos de los ejercicios que se pueden realizar son sentadillas, zancadas, elevaciones de piernas y pesas en esta zona para poder fortalecerlas.