Solo necesitas un ejercicio para tonificar todo tu cuerpo

Este es el único ejercicio que necesitas para tonificar todo tu cuerpo.

Redacción Corazón

Jueves, 02 De Febrero 2017 5:45 PM Actualizado el 02 de febrero del 2017 5:56 PM

¿Quieres quemar calorías y tonificar tu cuerpo al mismo tiempo? Hay un ejercicio que te ayuda a tener los resultados que quieres. El swing des esquiador con mancuernas te ayuda a trabajar todo el cuerpo, lo tonifica y, además, te hace marcar tus abdominales.

Lo único que necesitas es un par de pesas y hacer lo siguiente:

1. Sostén un par de mancuernas a tu lado y párate con las piernas al ancho de tus caderas. Lleva tus caderas hacia atrás y lleva las pesas ligeramente detrás de ti.

2. Luego haz un movimiento rápido de caderas y aprieta tus glúteos mientras balanceas las mancuernas hacia adelante hasta llegar a la altura de los hombros.

3. Vuelve al inicio. Continúa el ejercicio con una movilidad coherente y con fluidez. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones

Con este ejercicio, conseguirás triturar tus abdominales. Gaddour partió de la posición típica de un esquiador alpino al descender por la montaña, y la combinó con el movimiento de un swing con kettlebell. Esta combinación nos ofrece un ejercicio superrápido que, simultáneamente, quema grasas, aumenta la fuerza explosiva y trabaja todo el tronco en su conjunto, desde los hombros hasta las caderas.