Es recomendable que realices actividad física de leve a moderada intensidad de tres a cuatro veces por semana.

Ejercicios después del parto
Ejercicios para reducir el abdomen después del parto | Fuente: Difusión
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Redacción Corazón

La American Physical Therapy Association considera que después del parto es posible que desees ponerte en forma, pero es importante retomar gradualmente la actividad física y el ejericio seis semanas después del nacimiento del bebé. Con el objetivo de que recuperes tú figura, el director de InstaFit comparte los siguientes tips que podrías seguir puntualmente:

1. Toma agua en abundancia para deshacerse del líquido retenido.

2. Come alimentos altos en fibra como verduras de hoja verde y frutas con cáscara.

3. Consume grasas saludables que están contenidos en las almendras, aguacate, coco y salmón.

4. Evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y harinas porque favorecen el sobrepeso.

5. Rehúye a las bebidas alcohólicas porque contienen demasiadas calorías, por ejemplo, una piña colada con ron tiene 644.

6. Sustituye antojos de azúcar, sal o comida chatarra por botanas saludables y has cinco comidas medianas al día.

7. Comienza a hacer ejercicio de manera gradual. Puedes empezar con caminatas o rutinas de yoga. Las rutinas que propone InstaFit son una opción viable porque no emplean peso extra y los puedes realizar en 30 minutos.