3 ejercicios de 15 minutos que tonifican tus glúteos

Lo mejor de estos movimientos es que no toman mucho tiempo y que puedes hacer las rondas que quieras.

Redacción Corazón

Martes, 17 De Mayo 2016 2:27 PM Actualizado el 10 de octubre del 2016 5:54 PM

1. Puente dinámico. Comienza sobre tu espalda y dobla tus piernas. Desde allí, levanta el torso y comienza a hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo. Procura apretar los glúteos cuando subas y no tocar completamente el suelo cuando bajes.

2. Puente avanzado. Parecido al movimiento anterior, pero en esta ocasión sólo apoyarás tus talones, haciendo posible que la parte posterior de tus piernas también trabaje. Lo creas o no, esta parte de tus piernas tiene mucho que ver con la forma en la que tu trasero se ve.

3. El triángulo. Haz una especie de triángulo con tus piernas y dóblalas a la altura de la rodilla. Levántalas suavemente y haz movimientos rápidos y cortos hacia arriba y hacia abajo.