Te dejamos este entrenamiento para que te propongas comenzar a tonificar esta parte de tu cuerpo durante el próximo mes.

3 ejercicios para tener unos glúteos perfectos
3 ejercicios para tener unos glúteos perfectos
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Redacción Corazón

Sentadilla normal (A)

La sentadilla es el movimiento más básico y que con mayor regularidad se usa para trabajar los glúteos. Además, también activa los músculos de la parte superior de la pierna y no necesitas mucho equipamiento extra para hacerlo.

Sentadilla con peso (B)

Esta sentadilla deberías hacerla una vez que ya te hayas acostumbrado a la sentadilla normal. Intenta empezar con el menor peso posible y desde ahí escala lentamente a pesos más grandes. Si aún no te sientes cómoda para trabajar con pesos, te recomendamos que cambies la sentadilla con peso por la sentadilla sumo:

Patadas (C)

La patada hacia atrás es genial para trabajar la parte baja de nuestros glúteos. Este movimiento requiere coordinación pero no es muy difícil de realizar. Lo mejor es que tampoco requiere implementos extra.