Te damos algunos consejos que pueden servirte a la hora de bajar de peso de forma saludable.

3 formas en las que puedes quemar calorías en el desayuno
3 formas en las que puedes quemar calorías en el desayuno
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Redacción Corazón

El desayuno es lo primero que debes hacer al despertarte. El desayuno es la comida que te proporciona el aporte calórico necesario para mantenerte activa desde que despiertas hasta que anochece. Por esa razón debes desayunar tan pronto como despiertes o bien, no debes tardar más de una hora desde que te levantas de la cama para tomar tus primeros alimentos. Si comienzas a reducir el tiempo que tardas en desayunar ayudarás a tu cuerpo a rendir lo necesario, acelerarás tu metabolismo y evitarás los peligrosos ataques de hambre.

Debes incluir proteínas en todos tus desayunos. No es necesario que comas carne o pescado, es suficiente con que agregues alimentos que contengan suero con contenido de proteínas a tu desayuno. Por ejemplo, el que existe en todos los alimentos a base de lácteos como los yogures griegos, leche,  huevos y harina para hornear. Todos éstos producen resultados adelgazantes mayores que aquellos desayunos ricos en carbohidratos.

Equilibra la ingesta de calorías con las de fibra. Para tener un desayuno equilibrado y saludable debes calcular que éste te aporte 350 calorías y 8 gramos de fibra. Esa cantidad hará que te sientas totalmente satisfecha y sin necesidad de recurrir a los aperitivos entre comidas. Si después de esta cantidad de comida no te sientes saciada puedes comer calabazas, peras, plátanos y naranjas entre comidas sin preocuparte de nada.