Movimientos simples que puedes hacer en casa para un resultado espectacular.

4 movimientos para abdominales tonificados
4 movimientos para abdominales tonificados

1. Plancha inversa con piernas

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Posiciónate sobre el mat afirmándote con las manos y procurando que tus brazos estén derechos. Utiliza la fuerza de tus glúteos y abdominales para levantar y bajar las piernas de forma controlada.

2. Bicicleta

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Recuéstate sobre tu espalda y lleva las rodillas al pecho. Lentamente sube el torso, pon tus manos detrás de tu cabeza y comienza a rotar suavemente, procurando que cada uno de tus codos llegue a estar cerca de la rodilla del lado contrario. 

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Comienza de espaldas sobre el mat con las piernas apoyadas sobre este. Levanta el tronco ayudándote de tus glúteos y abdominales y comienza lentamente a levantar las piernas tal como se muestra.

4. Plancha lateral con piernas

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Otra variación de las populares planchas que te ayudará a trabajar de mejor forma tus abdominales. Apóyate con un brazo cuidando de que esté derecho. La pierna que se quedará abajo puede estar doblada, como se muestra, o derecha.