Las siguientes sugerencias de smoothies aumentan la masa corporal porque son altos en proteínas.

4 smoothies que te ayudan a aumentar masa muscular
4 smoothies que te ayudan a aumentar masa muscular
avatar corazón
Redacción Corazón

Smoothie de espinaca y banana

-1 plátano
-100g aprox. de espinacas
-1 cda de mantequilla de maní
-300 ml de leche, leche de soya o agua

Además de que la espinaca y la banana tienen mucha fibra, es una bebida ideal para después de hacer ejercicio, ya que los ingredientes tienen al menos 16 gramos de proteína, que es esencial para mantenerse en forma. Además el potasio y hierro que aporta ayudarán a un mejor flujo sanguíneo, a detener el dolor muscular y a mantenerse alerta.

Smoothie de plátanoy almendra

-1 plátano congelada en trozos
-1 cda de mantequilla de almendra
-2 cucharadas de avena
-200 ml leche desnatada

Éste también se puede servir caliente y funciona como la perfecta bebida de desayuno. La avena hará que el smoothie  te deje sartisfecha pues los ingredientes incluyen las proteínas y el hierro ideales para la primera comida del día. Como en el anterior, el plátano también aporta fibra, por lo que es una mezcla deliciosa para mantener el cuerpo en forma.

Fitness mega smoothie

-Un manojo de espinacas o col
-Una cucharada de perejil u otras hierbas
-Medio aguacate
-1 cda de polvo de cacao
-1 cda de polvo de canela
-1/3 de cda de sal de mar
-1 cda de almendras o nueces
-1 cda de chocolate negro
-2 cdas de hojuelas de coco
-100-200 ml de agua
-1/2 cda de miel
-100 ml de leche o leche de soya

Tiene ese nombre, ya que es ideal para antes de hacer grandes cantidades de ejercicio. Incluye todos los nutrientes necesarios para mantenerse activo pues contiene fibra, proteína, vitamina A, C, potasio, hierro y calcio. Es como un desayuno completo que se encargará de mantener el sistema estable durante una buena sesión de ejercicio.

Smoothie “swirly” de mora azul

-2 tazas de moras azules congeladas
-1/2 taza de jugo de manzana
-200 g de yogurt libre de grasas
-1 banana congelada
-2 a 3 cdas de miel

Baja en carbohidratos pero con la fibra y proteínas necesarias para el día, este smoothie también es ideal para disfrutar más que como parte de una dieta para aumentar masa corporal. 

Fuente: Cultura Colectiva.