Éstos son algunos de los carbohidratos que, de ser consumidos diariamente, te ayudan a perder peso de forma saludable.

Top 5 de los mejores carbohidratos para adelgazar
Top 5 de los mejores carbohidratos para adelgazar
avatar corazón
Redacción Corazón

Se tiene la idea errónea de que los carbohidratos son los enemigos número uno de las dietas y de nuestro objetivo de bajar de peso. Sin embargo, son alimentos esenciales para la vida y aliados para cuidar tu figura.

De acuerdo con la nutrióloga Aloysa Hourigan, los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes que el organismo requiere en cantidades relativamente grandes para producir energía; los otros dos son las proteínas y las grasas. Sin bien es cierto que debemos cortar muchos de estos alimentos, no todas las grasas son malas, ni todos los carbohidratos se van directo a las caderas.

Los carbohidratos se encuentran en una gran variedad de alimentos y aquí te decimos cinco de los cuales te ayudarán a cuidar tu peso.

Quinoa. Contiene el doble de fibra que otros granos, así que mantiene los niveles de sangre balanceados y acelera el metabolismo.

Avena. No solo sabe rico, también te mantiene satisfecha durante más tiempo. La avena se encuentra  vinculada al mejoramiento de los niveles de colesterol, el peso y la presión arterial. Como un alimento rico en fibra, tiene el beneficio agregado de saciar y evitar el hambre.

Camote. Aumentan los niveles de adiponectina, la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre y acelera el metabolismo.

Yogurt griego. Estudios han demostrado que consumir yougrt con probióticos, junto con una dieta baja en calorías, ayuda a reducir el índice de masa corporal.

Garbanzo tostado. Los garbanzos te mantienen satisfecha, así que es poco probable que comas de más.