Las planchas son un ejercicio perfecto para lograr quemar la grasa del vientre.

Las planchas son un ejercicio perfecto para lograr quemar la grasa del vientre.
Las planchas son un ejercicio perfecto para lograr quemar la grasa del vientre. | Fuente: Captura
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Redacción Corazón

Todas deseamos tener un abdomen plano, pero las abdominales no siempre son nuestros ejercicios favoritos. Las planchas (planks) son excelentes para tonificar el abdomen y además trabajar el resto del cuerpo. Además este movimiento permite crear resistencia y fuerza en los brazos y piernas. Sin que lo notes te darás cuenta que lograrás poco a poco mejor movilidad y estarás más dinámica.

Aquí te decimos cuáles son las 5 variaciones de ellas para que las hagas en casa, el gimnasio, o donde prefieras, y pronto luzcas un abdomen de envidia. Haz al menos 4 series de esta rutina.

Moviendo la cadera de un extremo a otro

1Caderas

Para trabajar los oblicuos. Haz 20 repeticiones por cada lado.

Elevando los brazos alternadamente

2Brazos
 
Para trabajar con más fuerza el abdomen. Haz 20 repeticiones por cada lado.

Elevando las piernas alternadamente

3Piernas

Con este tipo de plancha también se trabajan los glúteos. Haz 20 repeticiones por cada lado.

Dando saltos en tijera

4Tijeras

Para maximizar el trabajo en todo el abdomen. Da 45 saltos.

Flexionando las rodillas alternadamente

5Rodillas
 
Para trabajar los oblicuos y los glúteos. Haz 20 repeticiones por cada lado.