6 cosas que pasan en tu cuerpo cuando consumen 2 plátanos diarios

Los plátanos levantan el ánimo. Contienen triptófano, sustancia que necesita nuestro organismo para producir serotonina (la hormona de la felicidad).

Redacción Corazón

Lunes, 31 De Julio 2017 4:21 PM Actualizado el 31 de diciembre del 1969 7:00 PM

Normalizan el nivel de la presión sanguínea. Los plátanos reducen la presión arterial alta gracias a que contienen alrededor de 420 mg de potasio.

Reducen el sobrepeso. Los plátanos son ricos en fibra: gracias a esto te quitan el hambre durante más tiempo. Contienen almidón resistente, el cual reduce el apetito e impide que subas de peso. Este almidón saludable reduce el nivel del azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina. Porque si las células no son sensibles a la insulina, no pueden absorber la glucosa y sienten hambre, mientras que la glándula tiroides empieza a producirla en una cantidad elevada.

Disminuyen el riesgo de sufrir de anemia. La anemia provoca palidez, cansancio y falta de aliento, debido a la disminución de los glóbulos rojos y hemoglobina baja en la sangre. Los plátanos contienen mucho hierro, esto estimula la producción de glóbulos rojos. También tienen vitamina B6, la cual ajusta el nivel de la glucosa en la sangre, lo que también les puede ayudar a las personas con anemia.

Mejoran la digestión. Los plátanos se digieren fácilmente sin irritar el tracto digestivo. El almidón resistente que contienen no se digiere y llega al intestino grueso donde ayuda al crecimiento de las bacterias saludables. Puedes comer plátanos en caso de gastritis, agruras o como primer alimento después de la diarrea, ya que restauran los minerales perdidos.

Recompensan la deficiencia de vitaminas. Los plátanos son ricos en vitamina B6. En promedio, un plátano contiene el 20% de la dosis diaria de vitamina B6. Le ayuda al organismo a producir la insulina, la hemoglobina y los aminoácidos necesarios para crear células saludables.

Suben tu nivel de energía. El potasio que se encuentra en los plátanos protege los músculos de los calambres, mientras que los carbohidratos dan bastante energía para aguantar un entrenamiento difícil.

Fuente: genial.guru