6 ejercicios que te ayudan a eliminar la flacidez del vientre

Ejercicios que te ayudan a acabar con la flacidez estomacal.

Redacción Corazón

Viernes, 13 De Mayo 2016 2:35 PM Actualizado el 10 de octubre del 2016 5:54 PM

Uno de los problemas más grandes que tenemos es que, muchas veces por más ejercicios que hacemos, nuestra zona abdominal se pone flácida. Sin importar si somos delgadas, esta parte de nuestro cuerpo siempre sufre. Por eso te decimos cuáles son los ejercicios que necesitas hacer para que esta zona esté siempre firme.

Los ejercicos fueron publicados por Salud180.

1. Rodillas al pecho. Estos ejercicios deben hacerse de pie, ¿cómo? elevas tus piernas de forma intercalada acercando las rodillas a tu pecho, al mismo tiempo ocultas los brazos y los extiendes mientras cada pierna se eleva.

2. Elevación de piernas. Debes sentarte firmemente sobre los glúteos, despegar tu espalda del suelo y elevar las piernas, mientras éstas se mantienen elevadas, aprieta el abdomen y resiste en esta posición durante 10 segundos.

3. Piernas al aire y brazos al pecho. Debes recargar los brazos en el pecho y hacer movimientos ligeros de la espalda hacia adelante, mientras las piernas siguen elevadas.

4. Plancha dinámica. Acostados boca abajo, nos sostenemos con las puntas de los pies y los antebrazos, mientras la espalda se mantiene recta y el abdomen apretado, debemos intercalar la posición de los brazos con las palmas de las manos para poder subir y bajar el cuerpo.

5. Tijeras. Acostados boca arriba, con la espalda totalmente recta y el abdomen apretado, elevamos las piernas y comenzamos a intercalarlas en forma de tijera sin permitir que la pierna que descansa toque el suelo.

6- Bicicleta. Las piernas deben mantenerse en el aire mientras hacen el recorrido círculo como si estuviéramos pedaleando sobre una bicicleta.