Montar en bicicleta no solo es beneficioso para la salud corporal sino para la mental ya que te da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre y así liberarte del estrés.

8 beneficios de montar bicicleta
8 beneficios de montar bicicleta
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Redacción Corazón

Montar en bicicleta no solo es beneficioso para la salud corporal sino para la mental ya que te da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre y así liberarte del estrés. Además cuenta con muchos más beneficios.

Luis Neyra, docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae nos brinda una lista de 8 beneficios de practicar este divertido deporte:

1. Se puede quemar calorías en gran cantidad ya que acelera el metabolismo corporal. Esto depende de la velocidad y la distancia que se recorra, hay muchos programas de Android en Google Play que calculan automáticamente esta cantidad como Runtastic Bike, pero en promedio una persona de 80 Kilos puede a una velocidad promedio de 20 kph puede quemar un aproximado de 350 Kcal en 20 a 25 minutos de recorrido.

2. Contribuye a la salud cardiovascular al permitir la circulación de sangre adecuadamente, disminuir el colesterol, además disminuye la resistencia a la insulina y por ello disminuye el riesgo de padecer Diabetes y otras enfermedades metabólicas.

3. Mejora la capacidad pulmonar al realizar inhalaciones respiraciones profundas que expanden la caja torácica y contribuyen a una mayor oxigenación de todos los órganos.

4. Al conducir una bicicleta se segregan endorfinas, lo que contribuye a un bienestar mental adecuado disminuyendo el riesgo de depresión y además fortaleciendo  el sistema inmunitario.

5. Mejora la postura y fortalece los músculos de la región lumbar.

6. Aumenta la tonicidad y masa de los músculos de los miembros inferiores, lo que permite una mejor apariencia y menos flacidez, sin desgaste de articulaciones de los miembros inferiores especialmente de la rodilla.

7. Existen también otros beneficios que contribuyen a cuidar la salud propia y la de los demás, al no consumir combustible genera una disminución del gasto, lo que a su vez permite disminuir la contaminación por no emitir gases con efecto invernadero.

8. Finalmente, en ciudades con tanto tráfico y caóticas como Lima, puede contribuir a disminuir los tiempos de transporte entre un punto y otro. Puedes ir al trabajo y ahorrar hasta 30 minutos en hora punta. Puedes ir a tu centro de estudios o visitar una persona en poco tiempo y sin necesitar de una cochera que escasean en casi todo Lima.

Montar bicicleta es saludable por el ángulo que se le mire e incide en el ahorro de recursos económicos, naturales lo que finalmente disminuye la polución y  desacelera el cambio climático.