¿Cuánto tiempo a la semana tienes que entrenar para ver resultados?

Este es el tiempo sugerido que tienes que entrenar en la semana para poder ver resultados.

Redacción Corazón

Jueves, 06 De Abril 2017 3:31 PM Actualizado el 06 de abril del 2017 4:00 PM

La Organización Mundial de la Salud recomienda desde hace mucho tiempo la práctica de al menos 150 minutos de actividad física semanales para adultos de entre 18 y 64 años.

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Pero además, aconsejan que dicha actividad sea de intensidad moderada, mientras que también podría reemplazarse por 75 minutos de actividad intensa o vigorosa por semana.

Asimismo, para las actividades aeróbicas, se aconseja su práctica un mínimo de 10 minutos, y si queremos obtener mayores beneficios, lo aconsejado son 300 minutos semanales de actividad física moderada o la mitad de una actividad de mayor intensidad.

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Teniendo en cuenta esto, nosotros podemos distribuir los tiempos de actividad a lo largo de la semana, por ejemplo, 50 minutos 3 veces por semana, con la finalidad de cuidar la salud sobre todo.

Un estudio ha demostrado que podemos obtener iguales beneficios entrenando sólo 10 minutos que entrenando más de 50, y ello se debe sobre todo, a la intensidad a la que trabajamos. Es decir, si queremos conseguir iguales resultados en menos tiempo, en términos de gasto de calorías, mejoras corporales y ganancia de resistencia, lo único que debemos hacer es dar más, o lo que es igual, intensificar el entrenamiento.

Esto es lo que podemos conseguir con el HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, que resulta un excelente recurso para quemar grasas y calorías en muy poco tiempo, eso sí, exigiendo al máximo a nuestro cuerpo.