El hábito que te hará perder esos kilos de más

¿Aún no encuentras la manera de quitarte esos kilos? Aquí te diremos la clave para adelgazar.

Redacción Corazón

Miércoles, 06 De Julio 2016 5:05 PM Actualizado el 29 de septiembre del 2016 5:52 PM

¿Vas al Gimnasio? ¿Haces ejercicios? ¿Duermes tus horas? ¿Haces dieta? ¿Y aún así no bajas de peso? La clave está en controlar tu índice glucémico.

Se comprobó luego de varias investigaciones que no son las grasas de lo que más debemos cuidarnos, sino de los carbohidratos y los azúcares pueden ser los más letales para el control de nuestro peso.

Por lo tanto, si estás manteniendo una dieta, debe ser en alto consumo de proteínas y bajo en el consumo de harinas. Debemos evitar pasteles, pan y dulces. Ya que nuestro nivel de glucosa en sangre se eleva y esto provoca que tengamos más ganas de comer.

Hay carbohidratos que tienen un alto índice glusémico, lo que debes hacer es escoger aquellos que contengan un índice más bajo.

La escala de los índices se mide del 0 al 100, por lo general un alimento con un índice entre 1 y 55 es bajo, de 56 a 69 es medio y desde 70 a 100 es extremadamente alto. Los alimentos con nivel alto son: harina refinada, arroz blanco, cereales en caja.

Recuerda que todo es cuestión de mantener un equilibrio en el consumo y no privarte al 100% de alimentos que disfrutas.