El increíble ejercicio que equivale a hacer mil abdominales

Toma nota de este ejercicio que es mejor que los abdominales: la plancha.

Redacción Corazón

Jueves, 01 De Septiembre 2016 7:13 PM Actualizado el 11 de octubre del 2016 2:16 PM

Todas las mujeres queremos lucir un abdomen plano y marcado. Sabemos que para lograrlo debemos hacer ejercicios, pero para conseguirlo no necesitamos hacer solo abdominales, de hecho hay un entrenamiento que lo logra de forma más inmediata. 

Las planchas o planks son mucho más efectivas para tener un abdomen marcado y un vientre plano que hacer mil abdominales. Un estudio de Mayo Clinic revela que la efectividad de este ejercicio radica en permanecer unos segundos haciendo presión en los músculos del abdomen y esto, haciéndolo en un tiempo y frecuencia constante puede dar increíbles resultados.

Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen. Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.

Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales. Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana, mantenerse en posición y apretar el estómago lo más que puedas de acuerdo al tiempo que te marcamos en esta tabla.