Este es el único ejercicio que necesitas para tonificar todo tu cuerpo.

Solo necesitas un ejercicio para tonificar todo tu cuerpo
Solo necesitas un ejercicio para tonificar todo tu cuerpo

¿Quieres quemar calorías y tonificar tu cuerpo al mismo tiempo? Hay un ejercicio que te ayuda a tener los resultados que quieres. El swing des esquiador con mancuernas te ayuda a trabajar todo el cuerpo, lo tonifica y, además, te hace marcar tus abdominales.

Lo único que necesitas es un par de pesas y hacer lo siguiente:

1. Sostén un par de mancuernas a tu lado y párate con las piernas al ancho de tus caderas. Lleva tus caderas hacia atrás y lleva las pesas ligeramente detrás de ti.

2. Luego haz un movimiento rápido de caderas y aprieta tus glúteos mientras balanceas las mancuernas hacia adelante hasta llegar a la altura de los hombros.

3. Vuelve al inicio. Continúa el ejercicio con una movilidad coherente y con fluidez. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones

Con este ejercicio, conseguirás triturar tus abdominales. Gaddour partió de la posición típica de un esquiador alpino al descender por la montaña, y la combinó con el movimiento de un swing con kettlebell. Esta combinación nos ofrece un ejercicio superrápido que, simultáneamente, quema grasas, aumenta la fuerza explosiva y trabaja todo el tronco en su conjunto, desde los hombros hasta las caderas.

 


Solo necesitas un ejercicio para tonificar todo tu cuerpo
Solo necesitas un ejercicio para tonificar todo tu cuerpo