Medita con estas 3 actividades rutinarias

Realiza estas 3 actividades rutinarias y medita fácilmente.

Redacción Corazón

Miércoles, 29 De Agosto 2018 12:43 PM Actualizado el 29 de agosto del 2018 12:43 PM

Muchas veces se cree que la acción de meditar es encerrarte en un espacio en silencio, cruzar las piernas y pensar. Sin embargo, puedes meditar en cualquier momento incluso haciendo las tareas más rutinarias.

Según, la psicóloga clínica, líder de meditación y maestra de yoga Dra. Carla Marie Manly, una actividad tan común como tomar una taza de café en las mañanas te puede servir para meditar.

La clave está en reducir la velocidad del momento y sólo concentrarte en la acción. Aquí te mostramos algunas actividades en las que puedes meditar:

Lavar los platos: Concéntrate en cómo la esponja se desliza por el plato, sé consciente en los círculos que haces sobre el plato, lento, con ritmo. Así transformarás este momento en meditación.

Tomar café: Date una pausa para tomar un café, olvídate del mundo e inhala el aroma, aprecia cada sorbo de café y despeja tu mente. Olvídate de pensar en qué tienes que hacer durante el día, pensar en el tráfico o en cualquier otra cosa.

Bañarte: Este acto tan rutinario puedes convertirlo en un momento para meditar, jabónate y siente tu piel, los bultos, los huesos, curvaturas, etc. Respira hondo y huele el jabón.