Muchas personas no saben cómo lidiar con los episodios de ansiedad, aquí te ayudamos a cómo manejarlo.

Síntomas de la ansiedad y técnicas para manejarla
Síntomas de la ansiedad y técnicas para manejarla | Fuente: Difusión
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Redacción Corazón

La ansiedad es una respuesta fisiológica a situaciones nuevas y amenazadoras. Como lo puedes ser una entrevista de trabajo, una nueva adaptación de estilo de vida así como ocurrió con la pandemia, que modifico la cotidianidad de las personas y más.

El problema surge cuando la sensaciones de miedo y preocupación que acompañan a la ansiedad se apoderan de la vida del individuo, manifestándose de formas tan intensan que se vuelven insoportable.

Síntomas de la ansiedad y técnicas para manejarla
Síntomas de la ansiedad y técnicas para manejarla | Fuente: Difusión

¿Cuáles son las reacciones físicas de la ansiedad?

Entre ellas están, la taquicardia, sudoración muscular, mareos, hormiguero, alteraciones en la alimentación, tensión, cansancio y molestias digestivas. Estos síntomas les impiden llevar a las personas una vida tranquila.

Así como se presentan estos tipos de síntomas físicos también están los psicológicos y de conducta.

Síntomas psicológicos a causa de la ansiedad

Constantemente está en una sensación de amenaza, inquietud, agobio, incertidumbre, un vacío, tienden a tener dificultad para la toma de decisiones, una sensación de extrañeza. Causando que las personas solo quieran encerrarse en sus casas o en su defecto en su habitación, porque creen que pueden estar en peligro.

Síntomas de conducta

Estado de alerta e hipervigilancia, torpeza, bloqueos, impulsividad, dificultad para actuar, inquietud motora, dificultad para estar quieto y reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad y lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes, tensión de la mandíbula, duda etc.

¿Cómo puedo manejar dichos síntomas y vivir en paz?

  1. Haz respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
  2. Trata de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
  3. Duerme bien.
  4. Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco.
  5. Comunícate con otras personas.
  6. Busca paz.
  7. Si estás estresada por el coronavirus, no eres la única.
  8. Cultiva el conversar con una misma.
  9. Mantente activa, haz ejercicio.