Estos son algunos ejercicios que puedes hacer desde tu casa para marcar tu abdomen.

4 abdominales que puedes hacer en tu cama para marcar tu abdomen
4 abdominales que puedes hacer en tu cama para marcar tu abdomen
Redacción Corazón
Redacción Corazón

Crunch con piernas estiradas. Recuéstate boca arriba sobre tu cama y coloca algún objeto entre tus piernas para que al momento de levantarlas y apretar el abdomen, lo tomes con tus manos. Estira y haz el mismo movimiento para regresarlo a tus pies.

Bicicletas. Recuéstate sobre tu espalda y levanta la parte de arriba de tu torso, coloca tus manos en el cuello y simula con tus piernas como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Asegúrate de que tus codos toquen tus rodillas.

 

Laterales. Colócate en posición de lagartija y baja poco a poco tu cadera llevando tu pierna hacia adentro mientras la jalas hacia el lado extremo. Regresa a tu posición inicial y haz lo mismo con el otro costado.

Crunch concentrado. Toma alguna mancuerna; si no tienes, busca algún objeto pesado y tómalo con ambas manos. Recuéstate boca arriba con piernas estiradas, dóblalas y al mismo tiempo lleva tu tronco hacia arriba hasta que toque tus rodillas. Baja y repite el movimiento.