Todos los secretos para que aumentes glúteos de manera efectiva con estos consejos de la Universidad de Harvard. Y es que si aún no consigues el método para lograrlo aquí te mostramos lo que dice la ciencia para ayudarte. No esperes más y sigue estas recomendaciones.

Aumenta tus glúteos con estos consejos de la Universidad de Harvard
Todos los secretos para que aumentes glúteos de manera efectiva con estos consejos de la Universidad de Harvard. Y es que si aún no consigues el método para lograrlo aquí te mostramos lo que dice la ciencia para ayudarte. No esperes más y sigue estas recomendaciones. | Fuente: Google
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Redacción Corazón

El sueño de muchas es tener un grande trasero y para lograr ello realizan muchas sentadillas en el gimnasio. Sin embargo, este no es el único camino para tener glúteos firmes y grandes. Aquí te mostramos  todo lo que tienes que hacer según la Universidad de Harvard para que tengas unos glúteos de infarto.

Lo primero que debes saber es que la forma de tus glúteos está determinada por la ubicación de tu pelvis y los huesos de la cadera por lo que puedes hacer crecer tus glúteos con mucho ejercicio y una alimentación balanceada. Aquí te mostramos lo que debes hacer:

Aumenta tus glúteos con estos consejos de la Universidad de Harvard
Todos los secretos para que aumentes glúteos de manera efectiva con estos consejos de la Universidad de Harvard. Y es que si aún no consigues el método para lograrlo aquí te mostramos lo que dice la ciencia para ayudarte. No esperes más y sigue estas recomendaciones. | Fuente: Google

Ejercicio: Hacer ejercicio como sentadillas es fundamental para hacer crecer tus glúteos sin arriesgar tus huesos y músculos.

Comida saludable: Te sugerimos comer avena, yogurt, pollo y frejoles para hacer crecer tus glúteos. Además, se recomienda que  media hora antes de hacer ejercicio comas ¾ carbohidratos y ¼ proteína.

Descansa: No sometas a tus glúteos a entrenamientos tan fuertes porque no lograrás resultados. Lo ideal es que duermas ocho horas al día para que tus músculos se fortalezcan y crezcan.

Ejercicios divertidos: Si es que no quieres ir al gimnasio puedes subir escaleras, caminar, hacer bicicleta o patinar y así fortalecerás tus músculos.