Razones por las que tienes que consumir proteínas

Razones por las cuales las personas debemos de consumir proteínas. En esta nota explicamos su importancia. ¿Por qué es importante? ¿Por qué es necesario?

Redacción Corazón

Martes, 12 De Octubre 2021 11:29 AM Actualizado el 12 de octubre del 2021 11:29 AM

La nutrición es importante para el organismo.

Porque estos alimentos contienen vitaminas y de esa forma logramos que nuestra salud se mantenga y por eso es fundamental una excelente alimentación.

 Después del agua, nuestro cuerpo está formado sobre todo por proteína. Es común que con el pasar de los años, las personas comen menos, y por ende puedan dejar de obtener nutrientes que necesitan.

El Cuerpo humano, no almacena proteínas de la misma forma lo hace con las grasas y/o azúcares, es por eso que debemos de consumir diariamente proteínas. Las proteínas se dividen en dos: Origen animal y vegetal

 Origena animal: las proteinas de la leche

Origen vegetal: son consideradas incompletas por lo que es necesario mezclar varios productos como cereales.

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Consumir proteínas, es importante porque:

1. Es óptimo para el crecimiento.
   
2. Proporcionan al organismo aminoácidos

¿Qué cantidad de proteínas debemos consumir, al día?

Los seres humanos, deben consumir de 0,8 a 1 gramos de proteína por cada kilo de peso, siempre y cuando se trate de una persona adulta y saludable. Todos tenemos organismos diferentes, la medida no es igual para todos. Por ejemplo, una mujer adulta, sana y con un estilo de vida saludable, que pese 50 kilos, debería ingerir aproximadamente 50 gramos de proteínas al día.

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