¿Te sientes hinchada? Quizá estés con retención de líquidos

¿Te sientes hinchada? Quizá estés con retención de líquidos. Aquí tenemos la receta y de paso ayuda a bajar de peso. 

Redacción Corazón

Miércoles, 10 De Noviembre 2021 4:21 PM Actualizado el 10 de noviembre del 2021 4:21 PM

Las mujeres somos las más propensas sufrir con los incómodos retención de líquidos, y estos se presentan uno por el exceso de sal, ropa apretada (ojo con lo jeans stresch), la llegada del periodo menstrual. Pero también depende de la alimentación, pues si te alimentas de productos procesados, refrescos; luego empiezas a retener líquidos y a mediano plazo puedes sufrir de presión alta.

¿Qué se hinchan?

Los pies, manos y hasta el rostro.

¿Cuáles son las causas?

Consumo excesivo de sal.

Transitar el período premenstrual

Estrés y/o ansiedad

Excesivo consumo de hidratos de carbono (son los carbohidratos)

Síntomas de la retención de líquidos

Aumento de peso sin razón aparente.

Observas que ciertas zonas del cuerpo como las piernas, los tobillos, la cara se hinchan.

Aumento de peso en la zona abdominal.

Hábitos diarios que te ayudarán a eliminar la retención de líquidos

Reducir el consumo de sal

Evitar las comidas procesadas

Aumenta el consumo de agua

Realiza ejercicio continuamente

Intenta cambiar tu vida alimentaria; opta por alimentos ricos en magnesio o sea las frutas, calcio y potasio; estos contrarrestan la acción del sodio en la retención de liquidos

Al liberar líquidos nos sentimos más ligeros, adiós dolores de cabeza, pesadez e hinchazón.

Aquí te dejamos estas recetas para eliminar la retención de líquidos

Jugo de manzana verde

Ingredientes:

1 manzana verde con piel

250 ml de zumo de piña natural

100 ml de agua

1 ramita de perejil

Modo de preparación

Lleva todos los ingredientes a la licuadora, cortar la manzana en trozos y dejar con su concha, pasar a licuarlo hasta obtener una mezcla homogénea.

Tomarlo 30 minutos antes de desayunar, también puedes tomarlo luego del almuerzo y de la cena. Verás mejores resultados si haces el reto de 21 días seguidos y decirle adiós a la sal y alimentos procesados.

Jugo con albahaca y pepino Ingredientes

1 puñado de albahaca

¼ pimiento verde

1 naranja

2 pepinos

½ limón

Modo de preparación

Exprimir la naranja y limón en un recipiente, agrégalo a la licuadora con el resto de los ingredientes y licúa hasta que todo esté homogéneo. Cumple el reto de 7 días en ayunas

Agua de apio y puerro

Ingredientes:

2 litros de agua

1 puerro

2 zanahorias

1 cebolla

Un buen puñado de hojas de apio

Modo de preparación

hervir el agua en una olla. Mientras se calienta el agua lava las verduras y pícalas. Colócalas dentro de la olla y cocinar por espacio de 30 minutos con la tapa puesta. Posterior colar y dejar enfriar y conservar el caldo en nevera. Puedes tomarlo frío o caliente. Toma 2 o 3 vasos al día para notar los efectos.