Alimentos que te ayudarán a dormir bien

Conoce todos alimentos que te ayudarán a dormir ocho horas diarias.

Redacción Corazón

Martes, 31 De Julio 2018 3:59 PM Actualizado el 31 de julio del 2018 3:59 PM

Si es que tienes problemas al conciliar el sueño, debes saber que existen ciertos alimentos que te ayudarán a dormir mejor, pues te ayudarán a producir la hormona de melatonina, que regulará tu sueño.

Cereales: El arroz, avena y trigo son ideales para producir melatonina en el cuerpo. Y también aportan vitamina B que ayuda al funcionamiento del sistema nervioso.

Lácteos: El queso fresco, yogurt y la leche serán tus mejores aliados si es que quieres dormir bien, ya que te aportarán magnesio y zinc.

Pescados: Los pescados como atún, salmón, trucha y anchoas son ideales porque tienen omega 3 y te ayudarán a regular tu sueño.

Las nueces y almendras: Estos dos alimentos serán tus mejores aliados porque tienen vitamina B que ayudará a regularizar tu sistema nervioso central.

Piña: Tiene muchas vitaminas y minerales y también favorecen a regularizar tu sueño.