Aprende a controlar el estrés y la ansiedad practicando este tipo de respiración

‘Respiración cuadrada'. La técnica más efectiva para controlar el estrés.

Redacción Corazón

Jueves, 16 De Diciembre 2021 10:32 AM Actualizado el 16 de diciembre del 2021 11:21 AM

El trabajo, quehaceres domésticos, la hora de cocinar, y toda la amalgama de actividades que se presentan debido al aislamiento por la pandemia son algunos de los factores que podrían afectar tu salud mental, si te encuentras pasando por ello, deberías ponerle mucha atención y empezar a relajarte practicando la respiración cuadrada, que es una técnica muy efectiva para lograr controlar la ansiedad y diminuir el estrés en solo cuestión de pocos minutos

Sugerimos, que si crees que estás ingresando en un cuadro de ansiedad, lo primero que debes de realizar es acercarte a un centro de salud cercado pues allí te ayudaran a resolver de la manera más adecuada

Si embargo, durante el tratamiento, puedes optar también por la “respiración cuadrada”, pues esta te ayuda a concentrarte, controlar la ansiedad y reducir el estrés.

¿Qué es la "respiración cuadrada"?

Es una técnica que solamente se basa en la respiración, pues ayuda a controlar la ansiedad y el estrés por medio de la velocidad con la que se inhala y exhala, siguiendo un conteo de pasos.